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它的营养是白菜的10倍,常吃对身体十分有益,不知道真可惜

补充营养是我们每个人都关心的话题,很多的食物里也都含有或多或少的营养,今天小编就为大家强烈地推荐一种食物,它就是花生,花生是一种含微量元素很多的食物,很多人表示常吃它,对身体很有帮助,下面就为大家详细地介绍一下:它的营养是白菜的10倍,常吃对身体十分有益,不知道真可惜!希望大家通过这篇文章能够更加地了解它!此外,花生也是一种常见的食物,无论是在超市,还是在菜市场,我们都可以看见它的身影,它的做法也有很多。可以搭配的食物也很多样!

烹饪小贴士:

1.花生又名落花生、双子叶植物,叶脉为网状脉,种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

2.花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。

3.美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

大家喜欢吃花生吗?

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